Снова проспали на работу? Вроде спали много, но с утра чувствуете себя разбитым и утомленным? Тогда эти советы, о том
как не проспать и встать утром пораньше, вам пригодятся как нельзя лучше.
#1 Чтобы встать пораньше, надо лечь пораньше
Как просто, скажете вы. Но это действительно так. Достаточное
количество времени сна — важный момент, не только для того, чтобы иметь
возможность проснуться пораньше. Отдохнувший и выспавшийся организм
будет чувствовать себя бодрее и плодотворнее весь день. Поначалу
привычка ложиться рано будет даваться с трудом. А как же определить,
насколько рано надо ложиться в постель?
Попробуйте поэкспериментировать над собой. Каждое утро замеряйте то
количество времени, которое вы затратили на сон, и отмечайте свое
самочувствие при пробуждении. Таким образом, уже скоро вы сможете с
достаточной точностью выявить то количество часов, которое необходимо
вам, чтобы вставать утром бодрым и отдохнувшим. И определить, когда
необходимо ложиться, зная необходимое вам количество часов сна, не
составит труда. Останется только придерживаться этого времени.
#2 Позвольте музыке будить вас по утрам
Что обычно происходит, когда вы включаете свою любимую музыку? Вы
испытываете эмоциональный подъем и приятные чувства. Возможно, какие-то
мелодии ассоциируются с приятными воспоминаниями прошлого и дарят при
прослушивании особенные эмоции. Так почему же не использовать эту
технику, чтобы вставать утром пораньше и быть с утра эмоционально
подпитанным?
#3 Спите в проветриваемом помещении
Очень важно понимать, что глубокий, расслабляющий сон является одним
из основных факторов, от которых зависит легкость вашего пробуждения.
Часто вы можете спать более 9 часов, но испытывать сонливость по утрам.
Это может быть множество причин, и спертый и душный воздух может быть
одной из них.
Перед тем как лечь спать хорошо проветрите спальню. Неплохо н
...
Читать дальше »